身體很奇怪。
當你以為連日練習,以為大腿會累。
誰知,跑得輕鬆,有力。
幫朋友測試一個跑步遊戲 app,
《Zombies, Run! 》,一開始聽到有人不停說話。
遊戲,還未知道怎樣玩。
只知不停地跑。
不知不覺,又完成一課。
12.6km,01:57。
我的運動日誌・重新篇
如果我曾經選擇離開,那麼我更確知我為什麼回來。 Life like marathon, keep running, at last you must know the meaning of life.
2013年1月14日星期一
2013年1月13日星期日
Blood
幾乎可以肯定,
我好忍到痛,
想不到飯前輕鬆跑完 8km,
一脫鞋,成對襪連鞋都滲滿血。
昨天刮損的傷口,沒有理會,
今日穿了長一點的襪,以為無事,
豈料比昨天還嚴重。
傷口,似乎愈來愈大。血,好像流了很多。
沒有想像中痛,只是皮外傷。
襪,對於跑手來說,其實都不能忽視。
不想加深傷患,
晚上加操再跑的計劃,還是擱置。
早點在家踩單車。
頭幾分鐘,大腿很累。
首30分鐘,有點眼瞓。
再一兩分鐘後,奇蹟發生。
相信是安多芬起了作用,
突然間,精神起來。
開始加速。
原來,心跳率要過 110,才開始流汗較多。
結果,65mins,36.4km,比平時快。
之後,再做 3 組 Plank,每次 1 分鐘,加 40 下 sit up。
不累。
我好忍到痛,
想不到飯前輕鬆跑完 8km,
一脫鞋,成對襪連鞋都滲滿血。
昨天刮損的傷口,沒有理會,
今日穿了長一點的襪,以為無事,
豈料比昨天還嚴重。
傷口,似乎愈來愈大。血,好像流了很多。
沒有想像中痛,只是皮外傷。
襪,對於跑手來說,其實都不能忽視。
不想加深傷患,
晚上加操再跑的計劃,還是擱置。
早點在家踩單車。
頭幾分鐘,大腿很累。
首30分鐘,有點眼瞓。
再一兩分鐘後,奇蹟發生。
相信是安多芬起了作用,
突然間,精神起來。
開始加速。
原來,心跳率要過 110,才開始流汗較多。
結果,65mins,36.4km,比平時快。
之後,再做 3 組 Plank,每次 1 分鐘,加 40 下 sit up。
不累。
2013年1月12日星期六
short
新一年,沒試過在日光下跑步,
也忘了穿短衫短褲跑步,是怎樣的感覺,
還好,因為晚飯聚會,
所以中午先去西九兜了個圈。
慢跑。一來一回,10km。
一個人跑,從不孤單。
周六西九的白晝,有點熱鬧。
釣魚的、談情的、拍畢業相的、拍婚紗相的、野餐的、彈結他的、跑步的、踩單車的……
今日,更巧遇朋友。
只是,着了船襪,加上速緊鞋帶,結果刮損後腳跟。
回程時,其實幾痛。
晚上,回家踩單身,
51min,27.2km。
累了。
只做了一分鐘的 Plank。
也忘了穿短衫短褲跑步,是怎樣的感覺,
還好,因為晚飯聚會,
所以中午先去西九兜了個圈。
慢跑。一來一回,10km。
一個人跑,從不孤單。
周六西九的白晝,有點熱鬧。
釣魚的、談情的、拍畢業相的、拍婚紗相的、野餐的、彈結他的、跑步的、踩單車的……
今日,更巧遇朋友。
只是,着了船襪,加上速緊鞋帶,結果刮損後腳跟。
回程時,其實幾痛。
晚上,回家踩單身,
51min,27.2km。
累了。
只做了一分鐘的 Plank。
2013年1月11日星期五
Plank
Plank,果然有效。
Core 的肌肉,全日有點痠痛。
計劃要跑,最終留在家踩健身單車。
心跳率,維持 100-110。
我要的是耐力。
試踩一個馬拉松的距離,
43km,80mins。
繼續,Plank 一分鐘,休息一分鐘。
做了三組,一樣的辛苦。
再加,30 sit-up。
夠了。
Core 的肌肉,全日有點痠痛。
計劃要跑,最終留在家踩健身單車。
心跳率,維持 100-110。
我要的是耐力。
試踩一個馬拉松的距離,
43km,80mins。
繼續,Plank 一分鐘,休息一分鐘。
做了三組,一樣的辛苦。
再加,30 sit-up。
夠了。
2013年1月10日星期四
Energetic
今晚,關掉手機跑步 App 的語音提示。
不想追時間,追速度。
換了 Asics,起跑初段,腳跟沒有昨天那麼痛。
放鬆心情,留心動作。以為會累,原來雙腳有力。
11.6km, 5'50"/km。
不錯。
每次跑完,總覺得自己容光煥發。
只是精神奕奕的同時,其實經已是深夜12點半。
沒有加操踩單車。
是時候開始,要加入體能訓練。
Plank 一分鐘,休息一分鐘。
做了三組,辛苦到震。
明天,繼續。
2013年1月9日星期三
Late
明明可以早一點,卻總是拖到半夜。
11:00p.m.,起跑。
右腳跟刺痛。
可能昨天跑多了。
可能是運動鞋問題。
腦袋想喊停,心卻想繼續。
好了,放慢一點。
熱身過後,沒有再痛。
一直輕鬆地跑。
結果,最後4公里慢慢加速。
11.5公里,1小時8分。
感覺不錯。
回家,無踩單車。
還是,早點休息。
11:00p.m.,起跑。
右腳跟刺痛。
可能昨天跑多了。
可能是運動鞋問題。
腦袋想喊停,心卻想繼續。
好了,放慢一點。
熱身過後,沒有再痛。
一直輕鬆地跑。
結果,最後4公里慢慢加速。
11.5公里,1小時8分。
感覺不錯。
回家,無踩單車。
還是,早點休息。
2013年1月8日星期二
Girls Talk
這陣子,睡多了。
是身體發出需要休息的警號?
還是,因為懶惰。
7:45p.m.,屋企出發往石硤尾配水庫運動場。
跑得,比想像中慢。
17度。天氣,沒那麼冷。
一直輕鬆地跑。
長命斜,走得有得喘氣。
腳跟,沒有那麼痛。
可能是休息多了,可能是跑得慢了。
跑了10km。
休息,Girls Talk。
心情放鬆。
然後,加速跑 5km 回家。
吃點東西。
輕鬆踩 40mins 健身單車,18.1km。
拉筋、按摩肌肉。
不累。
是身體發出需要休息的警號?
還是,因為懶惰。
7:45p.m.,屋企出發往石硤尾配水庫運動場。
跑得,比想像中慢。
17度。天氣,沒那麼冷。
一直輕鬆地跑。
長命斜,走得有得喘氣。
腳跟,沒有那麼痛。
可能是休息多了,可能是跑得慢了。
跑了10km。
休息,Girls Talk。
心情放鬆。
然後,加速跑 5km 回家。
吃點東西。
輕鬆踩 40mins 健身單車,18.1km。
拉筋、按摩肌肉。
不累。
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