Plank

Plank，果然有效。
Core 的肌肉，全日有點痠痛。
計劃要跑，最終留在家踩健身單車。
心跳率，維持 100-110。
我要的是耐力。
試踩一個馬拉松的距離，
43km，80mins。
繼續，Plank 一分鐘，休息一分鐘。
做了三組，一樣的辛苦。
再加，30 sit-up。
夠了。